Teraz to juz jest przesada , jak tak mozna bez slowa zniknac i zawiesic test ?? Nawet tlumaczenie ze mialem duzo nauki nic tutaj nie pomoze bo mozna wejsc na minute i o tym napisac.
[...] nerwy puszczą i kto nad tym zapanuje %-) Spokojnie , to że nic nie piszę nie oznacza że tutaj nie zaglądam. Myślę że w okolicach końca października kiedy większość zleceń ogarnę , to będę spędzać dużo więcej czasu na SFD. Mam też nadzieję że może sam zacznę przygotowania do jakiegoś startu w WL.....wszystko jest zależne od rozwoju pandemii.
[...] może pomoc gw i ew ekstrakt z bergamotki. Tarczyca moze fiksowac od trena Będąc na bombie jeśli stosować GW, tran I oleje, to czy to może zatrzymać dalszy spadek HDL? Co jak co, ale zaj**iście mi się nie podoba pomysł pozapychania sobie naczyń krwionośnych... Ogólnie liczę tez na rady od każdego, kto może mi pomóc w tym konkretnym temacie. [...]
[...] może pomoc gw i ew ekstrakt z bergamotki. Tarczyca moze fiksowac od trena Będąc na bombie jeśli stosować GW, tran I oleje, to czy to może zatrzymać dalszy spadek HDL? Co jak co, ale zaj**iście mi się nie podoba pomysł pozapychania sobie naczyń krwionośnych... Ogólnie liczę tez na rady od każdego, kto może mi pomóc w tym konkretnym temacie. [...]
[...] Twoim wzroście wręcz strasznie niskim nigdy nie zszedłem do takiej kaloryczności przy redukcji. Rozumiem Twoje gdybania, zapłaciłeś fachowcowi, który pewnie nawet skończył jakieś studia żywieniowe a tutaj masa ludzi wyśmiewa jego profesjonalny jadłospis. Niestety jak już ktoś napisał, nawet jeśli będziesz tylko leżeć i jeść spalisz dziennie [...]
Sluchaj,ja nie chce byc kontrowersyjna, ale piszesz tu, ze chcesz powierzyc SWOJE CIALO jakiemus kolesiowi, ktory nawet nie powiedzial Ci jakie zawody wchodza w gre??? Nie zmierzyl Twojego BF itp.??? Otoz powiem Ci jak jest- w 2012 sa Igrzyska Olimpijskie, ale zeby sie na nie zakwalifikowac musialabys na 800m biegac juz 2:02 jak nie szybciej, na [...]
Mila nie da rady grać na takim poziomie przez 90 minut. Może być wprowadzany jako Joker, ale raczej nie jest to zawodnik na granie od pierwszej minuty w kadrze. Zwłaszcza przeciwko Szkotom, którzy zapewne będą grać pressingiem i nie będą odstawiać nogi. Zresztą zrobiłoby nam się za dużo bardzo ofensywnych zawodników. Mila, Grosicki, Rybus, Milik, [...]
Panie Janie ja się czuję jak dziecko na placu zabaw ;-) Drazekm masz rację, ostatnia przeszkoda była najtrudniejsza i na koniec treningu. Zwykle jest w wersji o połowę krótszej, a tym razem dwa tory połączyli w jeden długi. Co ciekawe, na tej przeszkodzie doceniam ten challenge z wymykami, fajnie że nas zmobilizowałeś, bo to jednak wzmacnia i łapy [...]
Musisz znaleźć jakiś środek i popróbować różnych konfiguracji bez skakania w skrajności skoro twierdzisz, że węgle Ci nie służą próbuj czegoś pomiędzy dokładając powoli białka musisz dodać bo bez białka nic nie zbudujesz węgle są też potrzebne bo za nimi stoi insulina - najbardziej anaboliczny hormon, ale być może nie tak ważne bo białko też [...]
[...] stanie progresować bez końca, a zbyt długa redukcja powoduje rozmienianie na drobne i ogólne osłabianie dlatego trzeba znaleźć metodę która będzie dobra dla Ciebie nie wiem jak ojan chce budować masę bez intensywności, ale to już pewnie on wyjaśni odpowiedz sobie na pytanie co zrobiłeś przy ostatniej masie czy redukcji żeby zmusić organizm do [...]
4 Przeniosłem się na profesjonalną siłkę i muszę powiedzieć, że sprzęt na którym teraz ćwiczę. Chodzi mi głównie o ławeczki do wyciskań (płaska i skosy) oraz stojaki do przysiadów, mimo dużo większych profili i teoretycznie stabilniejszej podstawie, są gorsze w użytkowaniu, niż mój sprzęt z serii SemiPRO. Np. w ławeczce HES'a do wyciskania [...]
[...] Jak szedłem na studia, to branża hulała aż miło, teraz niestety jest dużo gorzej. Szkoda, bo górnicza robota mi się bardzo podoba (w lipcu pracowałem na kopalni), z tym że o jakimkolwiek treningu siłowym można przy tej robocie zapomnieć, przynajmniej na parę lat. A jakie kierunki dają szansę na zatrudnienie w zawodzie: moim zdaniem medycyna i [...]
[...] ilość potrzebnego białka 150 gram ilość potrzebnych węglowodanów 228 gram ilość potrzebnego tłuszczu jestes mlody, wegli daj wiecej, do 250 serio tyle tluszczu wyszlo? blad jakis, mi wyszlo ok. 133g (nawet przy weglach 150g) czyli bialko ok.200g, wegle 200-250, tluszcze ok. 110g sniadanie jest zle, nie ma w nim bialka, daj platki owsiane (nie [...]
[...] odpowiednim treningu jest dużo bardziej wartościowe od 10kg na głodówce. Wiesz dlaczego? a) nie straciłaś samych mięśni i wody, a faktycznie spalasz tłuszcz, b) zmienia się jakość ciała, a mięśnie ważą więcej, c) nie rozwalasz sobie dalej metabolizmu, nie dorabiasz się różnych braków, bo nie oszukujmy się, na niskokalorycznej diecie nie [...]
Mnie się wydaje, że po prostu jak waga ci podskoczyła to i zapotrzebowanie na kcal się zwiększyła, a jesz jak na początku przygody z siłownią, do tego mocna aktywność poza siłownią jest dla ekto koszmarem i tym bardziej jeszcze powinieneś więcej, dużo więcej jeść. Ile obecnie kcal przyjmujesz?
Imo mozliwe, ale nie bezposrednio z powodu kretki. Jesli kumpel pije duzo wody na cyklu, a prawdopodobnie tak jest to pewnie tez intensywniej sie poci. A jak intensywniej sie poci, to trudniej jest utrzymac 100% czysta skore, wiec syfy wyskakuja. Przynajmniej tak bylo w moim przypadku. A z powodu bialka to normalka. Ale w zarowno jednym i drugim [...]
[...] (do jasnej ch...ry! - to tak po cichu pod nosem) to robią i potem ewentualnie mógłbym ewentualnie ocenić czy mi się to podoba czy nie. Ale pierwsze wrażenie mam takie samo jak Ty - "sztuki walki to to nie są" i "masakra". Zupełnie inne wrażenie mam co do Uechi-Ryu (z tej odrobiny wiedzy, którą posiadam). Tamtejsze [...]
Witam, jakoś brakuje mi czasu na pisanie, bo dużo się dzieje , pokazy , zawody i do tego praca. Uzupełniam zaległości startów jakie były do tej pory, klasyfikacja końcowa : 7.08 Puchar Polski Hel 1. JA 2. Grubba 3. Kopacki 4. Toczek 5. Bąk 6. Czapiewski 7. Rawiński 13.08 Puchar Polski Gdańsk 1. Toczek 2. JA 3. Bąk 4. Grubba 5. Wlizło 6. Peksa [...]
Bf ok 30 odstawiam ,masz dużo do spalenia Tutaj jest do zrzucenia za 20 ponad kg stawiam Lecz jak zejdziesz nisko z bf to wtedy dużo łatwiej budować masę mięśniową bo teraz tylko byś się ulewal Nie wiem jak się odżywiać na tą chwilę lecz na start nie ma co przesadzać z ucinaniem kcal a juz na pewno nie przeskakiwanie na samo mięso tutaj.
[...] ma sensu bo jesteś chudy. twoim jedynym zadaniem jest : dużo jeść, wysypiać się, coraz więcej nakładać na sztangę. Nie rozkminiaj pierdół. Nie potrzebujesz niczego więcej jak : Przysiad, Martwy, Wycisk leżąc i nad głowę, poręcze, drążek - dopiero jak w tych ćwiczeniach będziesz mocny i będziesz się wyróżniał na siłowni możesz się zacząć bawić [...]